Za ty roky, co problémy mám, se mi ale osvědčilo pár věcí. Mluvím o svalovém ztuhnutí z důvodu přetížení a z tohoto důvodu následující příznaky:
- bolest hlavy na týlu, bolest šíje, bolest za krkem (den přetížení, druhý den)
- později silná bolest hlavy, která přechází k šíji (druhý či třetí den)
- když se neřeší, následuje točení hlavy, silné točení s nevolností (třetí den)
Proti ústřelu (stavu, kdy nemůžete hlavou hnout), nebo stavu, kdy vám brní třeba konečky rukou, platí jiná doporučení - okamžitě k doktorovi!
Vždycky, když mě postihly potíže, jsem se ptal, jak dlouho to bude trvat. Nikdy jsem nedostal odpověď. Nejlepší je se do takového stavu nedostat, dbát na prevenci. Točení hlavy u mě přetrvávalo několik týdnu a ještě tak dva měsíce se občas lehce vracelo.
Domácí prostředky pro řešení akutní fáze
Osobně mi pomáhá:
- ANO - dobré proti ztuhnutí svalů je suché teplo - termofor, elektrická dečka. Cca na půl hodiny. Pokud se mi už hlava silně točí, může se to tím zhoršit.
- ANO - lehké cvičení (protahování) a snaha místo rozpohybovat - ale velmi, velmi citlivě! Pokud vám to bolest nedovolí - okamžitě k lékaři, mohli byste si ještě více ublížit!
- ANO - límec (zafixování hlavy) - uleví přetíženým svalům, nosím jej při potížích při práci u PC, neměl by se ale nosit déle jak řekněme týden
- ANO - lehnout na záda a krk podložit srolovaným ručníkem, nechat uvolnit.
- ANO - nestresovat se a snažit se být vědomě v klidu a pohodě. Přetížené svaly velmi reagují na nervové vypětí (zatnou se ještě více).
- ANO - odpočívat (den, dva), otáčet se přes břicho (přes záda se hlava točí ještě více)
- ANO - hodně pít, jíst lehká jídla (při točení hlavy se mi dělá ještě více zle tak hodinu po jídle)
- ANO - McKenzieho metoda
- ANO - soustředit se na dýchání do břicha, ale nepřehánět to
Škodí:
- NE - horká sprcha situaci ještě zhorší! Proto suché teplo, to svaly uvolňuje.
- NE - neosvědčila se mi zuřivá masáž oblasti, kde mě to bolí - svaly se do pár minut až hodin ještě více zatnou a je to jen horší
- NE - není dobré lehnout do postele a doufat, že to přejde; většinou se mi to jen zhorší, svaly v klidu ještě více ztuhnou - snaží se chránit přetížené místo
Fyzioterapie
Při akutní fázi točení hlavy od páteře se snažím co nejdříve objednat na rehabilitaci - několikrát jsem měl jen blokádu, který lékař umí odstranit. Jindy to ale byly přetížené a zatuhnuté svaly a to ustoupilo až po několika návštěvách, takže v praxi se mi několik týdnů točila hlava.
Dobré je mít po ruce více čísel na rehabilitace, v Praze jsem se ani v akutních stavech nedostal k lékaři (odbornému) dříve než za několik dní - dobré je obvolat více pracovišť a vzít to, kde mají volno nejdříve. Velmi špatnou zkušenost mám s přístupem v nemocnicích.
Injekce, medikace
Praktický lékař mi jednou dával nějakou injekci na uvolnění svalů, to zabralo ale tak na půl dne, den. Stejně tak léky jako Dorsoflex apod. na uvolnění kosterního svalstva neměly proti motání hlavy moc silný efekt.
Jednou v létě jsem pracoval celý den u notebooku na sluníčku, patrně jsem dostal i úžeh. Výsledkem bylo, že jsem druhý den nemohl vůbec chodit a jíst (tak silně se mi motala hlava), takže mi zavolali raději záchranku. Ti mi dali infuzi s nějakými preparáty na uvolnění svalů, proti bolesti, nějakou oblbovačku a asi ještě něco dalšího. Pravda, to mi přineslo úlevu asi do dvou hodin a krásně jsem chrupal. Druhý den mi bylo skoro dobře.
Nejlepší cesta
Do akutní fáze točení hlavy od páteře (kdy jsem zvracel skoro každé jídlo a velmi špatně chodil) jsem se dostal několikrát a jediné co mohu říci že 100% pomáhá je prevence - nikdy se do takového stavu nedostat!
